Jak si sestavit tréninkový plán a příprava na turnaj

Cestou na Moravu jsem se v pátek 18. 5. zastavil ve Vyškově na přednášce GM Roberta Cveka: Jak si sestavit tréninkový plán + příprava na turnaj. Na přednášku jsem se těšil. Robert patří svým zajímavým projevem, vysokou šachovou kulturou a přístupem k nejlepším trenérům v republice a každá jeho přednáška je přínosná. V průběhu jsem si udělal pár poznámek…

  • důležité je poznat sám sebe
  • s kamarádem (který je o trochu lepší) si zablicat (bez piva)
  • zeptat se kamaráda, co si o mě (šachově) myslí
  • vést šachový sešit (databázi), kde si zapisuju svoje rozebrané partie, sebehodnocení, nápady, postřehy apod.
  • neúspěch chápat jako potenciál – ukáže se, co dělám špatně
  • trénovat oblast, ve které jsem nejslabší - tam začít
  • do tréninku dám maximum = plně se koncentrovat
  • napsat si pozitivní citát, např. „prohry mě zocelují a posouvají vpřed
  • mít 3 cíle – u cílů si psát datum, kdy to splníme
  • krátkodobý – na dnešek - snažit se koncentrovat na jeden krok, na dnešek, na teď, ptát se, co můžu udělat teď, ještě dnes?
  • střednědobý (měsíc) – šachový, nešachový, fyzický
  • Terry Orlick, Marián Jelínek
  • dlouhodobý (rok) - je dobré mít cíl = směřování energie
  • základ – každý den řešit taktiku na šachovnici (tvrdý trénink) optimálně hodinu (dokud nejsme unavení) = DATEL
  • taktika – hledat obranu soupeře na šachovnici
  • automaticky přemýšlet co soupeř hrozí
  • blundecheck
  • na šachovnici si postavit i lehké úlohy
  • opravovat úlohu po úloze, řešení psát až když si jistý řešením
  • dávat do toho energii (flow)
  • sešit, kde se píše řešení + kolik % energie do toho dávám
  • měkký trénink – chessbase, typové pozice (Hora), videa
  • hádání tahů
  • oblíbené zahájení – jaké znám vzorové partie, plány
  • koncovky (Šereševskij, Capablanca, Euwe) – ne teoretické – rozehrávání pozic (trenér má knížku, varianty) 2x20 minut
  • před turnajem - stanovit si reálný cíl
  • trénovat nešachové věci
  • každou partii/každý turnaj ohodnotit
  • během turnaje – harmonogram
  • část dne vypnout (knížka, procházka), mít dostatek energie na partii
  • stavět na tom co funguje...

sachycvek.cz

Petr Staněk